Mindfulness cursus

We hebben allemaal weleens een hectische periode waarin we het druk hebben en de stress hoog ligt. Als dit een langere periode doorgaat is dit niet goed voor onze gezondheid. Daarom is het belangrijk hier bewust mee bezig te zijn. Tijdens je dagelijks leven krijg je constant prikkels, meestal ook veel tegelijk. Deze prikkels brengen vervolgens gedachten op gang waardoor je hersenen op een gegeven moment overuren gaan draaien. Dit kan bij jou verschillende reacties uitlokken waar je niet bewust over hebt nagedacht. Een mindfulness training kan je helpen om de verschillende gedachten te ordenen en eerst bewust na te denken over de prikkel voordat je er een reactie op geeft. 

Door het volgen van zo’n cursus leer je om bewust in het moment op te gaan en eerst je gedachten te ordenen voordat je een reactie geeft. Zo helpt mindfulness in het verminderen van angst, stress en depressie. Daarnaast helpt het voor een betere nachtrust, meer ontspanning, meer eigenwaarde en het effectiever omgaan met stress en pijn. 

Je kunt ook zelf mindfulness oefenen. Dit kun je doen wanneer je bijvoorbeeld ergens aan het wachten bent of in de file staat. Op dat moment kun je gaan letten op je omgeving. Wat gebeurt er allemaal om je heen, wat zie je? Daarnaast kun je gaan letten op je ademhaling. Merk je dat je afdwaald? Breng dan gewoon je aandacht weer terug naar je ademhaling. Er zijn genoeg oefeningen die je kunt doen. Ben je klaar voor de volgende stap, dan kun je dit ook toepassen op momenten dat je iets aan het doen bent. Let bijvoorbeeld op je ademhaling terwijl je bezig bent. Dit helpt je concentreren en verlaagt ook je stress. 

Wanneer je een cursus mindfulness doet leer je hoe je dit kunt toepassen in de verschillende situaties. Door het eerst toe te passen wanneer je bewust even niets doet kun je het later toepassen wanneer je activiteiten uitvoert.